כך תיצרי ניסים בחייך - נר שישי - כאן ועכשיו

הי,

מה את עושה עכשיו?

כן, ממש עכשיו, ברגע זה?

קוראת את המייל הזה וגם...

מדברת בטלפון?

מסיימת הכנות לשבת?

באמצע כתיבת מסמך?

או אולי אפילו באמצע בילוי עם הילדים?

אוף, כל כך הרבה דברים בו זמנית...

ועל מה את חושבת?

על מה שקרה אתמול?

ועל כל הדברים שעוד יש לך לעשות?

איזה מרתון.

אז הנר השישי בא להזכיר לנו להתמקד בכאן ועכשיו.

העבר, כמו שאת יודעת, כבר עבר. נגמר

העתיד, כמובן, עדיין לא כאן.

הדבר היחיד שיש לנו באמת, זה ההווה.

הרגע הזה שבו אנחנו נמצאות ממש עכשיו.

באנגלית, המילה הווה היא PRESENT

שפירושו הוא גם – מתנה

ההווה הוא המתנה שלנו

וכמו מתנה, צריך להתייחס אליו

בתשומת לב רבה

ובאהבה

להתבונן בו, ליהנות ממנו,

להפיק ממנו את המירב.

הרי רגע שעובר – אינו חוזר

כשנמצאים ב"כאן ועכשיו"

באופן פלאי, הזמן כאילו נמתח

ומתחוללים ניסים.

אנשים שעושים מדיטציה חווים את זה על בסיס קבוע.

אבל גם אם את לא עושה מדיטציה,

הנה צעדים מעשיים שיעזרו לך למתוח את הזמן ולחולל ניסים

1. עצרי את כל מה שאת עושה

2. קחי כמה נשימות עמוקות

3. התרכזי בנשימות שלך

4. חזרי לפעולה שאת עושה (ולא משנה מה היא) אבל הפעם, תני לה את מלוא שימת הלב, תני לעצמך להיות לגמרי בתוך הרגע.

5. תיהני

וכדי להקל על התרגול, ולהכניס גם קצת FUN

הנה משהו שתוכלי לתרגל לבד או עם הילדים

1. קחי קוביית שוקולד אחת – ובמקום לבלוע אותה וכבר להיות בתוך הקובייה הבאה ולהרגיש את יסורי המצפון, תני לה להתמוסס בפה תוך שאת מתענגת על כל רגע. שימי לב לטעם, למרקם, לתחושה, שמרי אותה בפה כמה זמן שרק תוכלי.

2. נטרלי את כל מסיחי הדעת והתענגי עד תום במשחק עם הילדים

3. שטפי את הכלים תוך שימת לב לתחושה הנעימה של המים הזורמים על הידיים, הצליל של הכלים, הריח של הסבון ... תני לעצמך להיות לגמרי בתוך הרגע.

4. כשאת בחוץ, עצרי להתבונן בפרחים, להריח אותם וליהנות עד תום מהיופי שלהם.

5. מצאי וצרי לעצמך עוד ועוד רגעים כאלה שבהם את כולך מרוכזת במה שאת עושה באותו הרגע.

ועכשיו – שתפי אותי, למטה בתגובות, בהתנסות שלך.

איך היה לך להיות ב"כאן ועכשיו" ולמצות את הרגע?

מה את עושה כדי "למתוח את הזמן"?

וחג אורים שמח

באהבה,

גלית