ששה צעדים להצבת מטרות ל 2016

עצרת פעם לחשוב מי אחראי לאיך שהחיים שלך נראים עכשיו?

ולאיך שהם יראו במהלך השנה הקרובה?

האמת היא – שאני ורק אני אחראית לאיך שהחיים שלי נראים

כל פעולה שאני עושה (או לא עושה) היום

משפיעה על מה ואיך יראה המחר שלי.

אם בחרתי לוותר לעצמי ולא לצאת להליכה היום

מחר ארגיש פחות נח עם עצמי...

אם בחרתי לאכול את העוגיה - מחר אשא בתוצאות

ואם בחרתי לא לגשת למכרז

סביר להניח שגם לא אזכה בו.

אז איך אני יודעת אילו פעולות עלי לעשות היום

כדי ליצור מחר טוב יותר?

הכל מתחיל בהצבת מטרות.

כשיש לי מטרה מוגדרת וברורה

הפעולות שלי נגזרות מתוכה

אני יודעת מה עלי לעשות כדי להשיג את המטרה

ויכולה למדוד בכל עת אם הפעולה שאני עושה עכשיו

מקדמת אותי לעבר המטרה או מעכבת אותי.

יכול להיות שבנקודה זו את אומרת לעצמך:

"למי יש זמן להציב מטרות?"

או "יש לי רשימה ארוכה של מטרות שלא השגתי –

אז למה להציב עוד מטרות ולהתאכזב?"

העניין הוא, שכשאני לא לוקחת את הזמן להציב לעצמי מטרות

אין לי תכנית פעולה ולמעשה החיים שלי מתנהלים עפ"י תכניות של אחרים.

אז הנה 6 צעדים שיעזרו לך לקבוע לעצמך מטרות לשנת 2016

וגם לעמוד בהן.

1. שחררי מטרות ישנות – אם הצבת בעבר מטרות ולא הצלחת לעמוד בהן, את עלולה לחוות התנגדות לעצם הרעיון של הצבת מטרות חדשות. המטרות הישנות, הלא ממומשות, יושבות כמו שק כבד ומעיק על הגב, וכל מטרה חדשה רק מוסיפה כובד בלתי נסבל. לכן אם המטרה לא הושגה- שחררי אותה. כנראה שהיתה סיבה מספיק טובה לכך שהיא לא הושגה. פתחי לעצמך דף חדש. התחלה חדשה. מטרה חדשה.

2. הציבי לעצמך מטרות מרגשות וברות השגה

הנטייה הטבעית שלנו היא להציב מטרות מאוד נשגבות:

לרדת 20 ק"ג. לכתוב ספר. לרוץ מרתון. לקנות בית להתעמל 6 פעמים בשבוע.

הצבת מטרות כאלה עלולה להיות מאוד מתסכלת. הרי אם עדין לא התחלתי לכתוב ספר - קשה לי אפילו לדמיין את סיום הכתיבה.

השגת המטרה נראית רחוקה כל כך, אז למה שאתחיל?

גם ירידה של 20 ק"ג תיקח לא מעט זמן. בדרך תהינה עליות ומורדות.

אם אחכה לתוצאה הסופית כדי לחוש הישג – מאוד סביר שאתייאש ואשבר.

לכן – אם יש לך מטרה מאוד גדולה, פרקי אותה למטרות קטנות וברות השגה.

כמו למשל לרדת 3 ק"ג או לכתוב ראשי פרקים לספר.

השגת המטרה הקטנה יוצרת מומנטום להמשך.

3. קבעי מטרות בכל תחומי החיים

כדי ליצור איזון, הציבי מטרות בכל אחד מתחומי החיים שלך: קריירה, משפחה, בית, בריאות, מערכות יחסים, התפתחות אישית, כסף, פנאי, תרומה לקהילה וכל דבר נוסף שחשוב לך.

הסתכלות הוליסטית מבטיחה שבזמן שאת מתמקדת בהשגת מטרה אחת תשמרי על איזון בשאר התחומים בחייך.

זה לא אומר שאת צריכה לעשות הכל בבת אחת. אבל יהיה לך כיוון שבו כל אחד מתחומי החיים מקבל התייחסות.

4. נסחי את המטרות שלך

לניסוח המטרות יש משמעות אדירה.

בעת ניסוח המטרה הקפידי על 3 עקרונות אלה:

• זמן הווה - נסחי את המשפט כאילו שהדבר כבר התרחש\ ההישג כבר קיים בחייך היום.

• הודיה - הכירי תודה על כך שהמטרה הושגה

• רגש – שלבי במשפט את הרגש שתחושי כשהמטרה הושגה.

למשל: "אני מודה וגאה בעצמי על כך שאני מתעמלת בקביעות שלש פעמים בשבוע, הגוף שלי גמיש וחזק ואני מלאה באנרגיה וחיוניות"

ברגע שיש לך את המשפטים שלך, כתבי אותם לעצמך בכל הזדמנות. ובזמן שאת רושמת את המטרות שאלי את עצמך: האם זה מרגיש לי מדויק?

5. הכניסי את המטרות ליומן

הגדירי זמנים להשגת כל מטרה והכניסי ליומן מועדים קבועים שבהם תעסקי במשימות הקשורות למטרה שלך.

מה שנכנס ליומן - מתבצע.

6. תגמלי את עצמך

השגת את המטרה? תגמלי את עצמך. עשי משהו עבור עצמך או קני משהו מוחשי שיזכיר לך את ההישג וידרבן אותך להמשיך.

למשל – אם התמדת לאורך 3 חדשים בפעילות הספורטיבית שלך,

קני לעצמך פריט הקשור לספורט שיציין עבורך את ההישג.

כך, בכל פעם שתנעלי את נעלי הספורט החדשות או אביזר אחר, תזכרי בהישג ותקבלי דחיפה להמשיך.

והנה עוד צעד אחד שעשוי לעזור לך:

מי יכול לעזור לך?

לא פעם אנחנו יוצאות לדרך עם מטרות נהדרות

אך בשלב מסוים נתקלות באתגרים.

מזג אויר, עייפות, עצלות, חוסר ידע... מסיטים אותנו מהדרך

ויכולים לגרום לנו לעצור.

לכן, כדאי להכין מראש את המשאבים שיסייעו לנו

להישאר על המסלול ולהתמיד בתכנית שלנו.

חברה, קולגה או מאמנת יכולות להפוך לשותפות מחויבות

שתסייענה לך להשיג את המטרה שהצבת לעצמך.

ועכשיו אשמח לשמוע ממך, למטה בתגובות:

אילו מטרות הצבת לשנה החדשה?

מה את עושה כדי להשיג את המטרות שלך?

ועכשיו אשמח לשמוע ממך, למטה בתגובות:

האם כבר הצבת מטרות לשנה החדשה?

מה את עושה כדי להשיג את המטרות שלך?

שנה נפלאה,

גלית

רוצה להיות בקשר?

אשמח לפגוש אותך באתר שלי

סמניי לייק בדף הפייסבוק והישארי מעודכנת

כתבי לי galit@beucoaching.com

התקשרי: 052-8338343